Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: siemano teraz 1 zdjecie wkleje jak bylem 4 miesiace na cyklu, wazylem okolo 90 kg , obecnie waze 83 kg ocenicie roznice. 4 meisiace po cyklu cwicze w kratke praktycznie 2 razy w tygodniu a czasami [...]
[...] wtedy Randy weźmie się za robotę." Prezydent UFC Dana White kontynuuje swoje dążenia do pozyskania najlepszego (w tej chwili wolnego agenta) mieszanych sztuk walki po tym jak organizacja Affliction zwolniła Josha Barnetta za pozytywne testy antydopingowe. „The Last Emperor" po raz kolejny jest wolnym strzelcem i ponownie jest w trakcie [...]
[...] robiła to raczej bez ładu i składu, tak po prostu ćwiczyła na wszystkim co popadnie. Sama doszła do tego że nie tak powinno to wyglądać i poprosiła mnie o ułożenie dla niej jakiegoś programiku którym mogłaby lecieć. Ja oczywiście nie chcąc niszczyć swojego autorytetu zgodziłem się i w tym miejscu zaczyna się problem. Nie mam zielonego pojęcia o [...]
[...] gigantseria - wyciskanie hantli siedząc+unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie - 3s 12/10/8 podnoszenie hantli spod siedziska na boki(jay cutler robi takie ćwiczenie, nie mogę znaleźć na youtube, może ktoś ma?) 3s 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko - 12/10/8 szrugsy - 3s max jak to wygląda? coś pozmieniać, zamienić?
[...] tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. Obecnie uczeszczam na silownie w innym kraju gdzie wszystko jest nowe i jest okolo 20 roznych urzadzen + hantle, bieznie itp. Mam [...]
Witam serdecznie Panowie Mam pytanie, a konkretniej jestem ciekaw czy metanabol ma jakis wpływ na działanie trzustki, poniewaz coraz bardziej mnie kusi żeby zrobić sobie delikatny cykl na owym specyfiku, jednak jestem zagrożony cukrzycą ( za dzieciaka miałem straszne skoki cukru, duzo czasu spedziłem w szpitalach i ostatecznie skonczyło sie na [...]
[...] gips na 3 tygodnie O_o po 3 dniach zaczem chodzić z gipsem który się skruszy a po tygodniu go zdjąłem i mogłem normalnie biegać skakać itd... później skręcałem te kostkę co jakiś czas średni co pól roku (raz 3 razy przez 10 dni xD 2x prawą i raz lewą) ale zawsze pobolała 3-5 dni i przechodziło... Ale dwa tygodnie temu znowu skręciłem ale teraz [...]
[...] dziennie nie zależnie od dni treningowych , a BCAA zażywam jedynie przed i po treningu , w dni bez treningowe nie zażywam wcale. Teraz chce kupić kreatynę tylko nie iwem jaka będzie odpowiednia i zależy mi na tym alby po skończeniu jej stosowania mięśnie nie zmalały tylko cały czas ich masa i wielkość się utrzymywała . Drugie pytanie dotyczy [...]
[...] powodow wiadomych ). Czy moge te treningi razem polaczyc? Kiedy robic szostke a kiedy HST (chodzi o pory, kolejnosc)? Czy moze szostke robic z rana zaraz, a trening HST tak jak zwykle robilem klasyczny trening? Wiadomo w dni nietreningowe HST nie ma raczej problemu kiedy robic szostke bo nie bedzie dwoch treningow dziennie. Dodam ze nie jestem [...]
[...] metioniny/kaps ok, tylko dawka skuteczna to ok. 1000 mg mniej wiecej, a wtedy przestaje sie to robic oplacalne , biorac pod uwage, ze to tylko eksperyment oraz nie wiem jak by sie ogranizm obszedl z pieciokrotnie wieksza dawka niz zalecana dawka dzienna producenta (2 kaps) dobra- ale, jest to aminokwas egzogenny, wiec powinno byc go po [...]
Jak na razie nie moge robic nog, poniewaz mialem skrecone kolano z duzym krwiakiem minely 2 tygodnie i nadal mam problem z kleknieciem, a co dopiero z przysiadami :d Zastanawiam sie jeszcze nad martwym ciagiem zoabcze czy nie bedzie mnie kolano bolalo! Zmniejszylem czestotliwosc i dalem trening partia 2x w tygodniu co o tym sadzicie? Poniedzialek [...]
[...] na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna, poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba. Jak juz mowilem mialem 2m-cy przerwy i po 2och miesiacach wrocilem na [...]
[...] już do sedna...od początku roku z mniejszymi lub większymi przerwami jestem na diecie redukcyjnej (spadek wagi z 75 do 66.5 aktualnie, wzrost 188, lada moment 17 lat). Waga jak sami widzicie przy tym wzroście jest okej, ale mój wygląd jest wciąż lekko niezadowalający (dla mnie). Chciałbym wyrzeźbić mięśnie, ale nie wiem jaką kolejność obrać. [...]
Witam mam 16 lat i waze az 106 kg. :( wiem to smutne ale kiedys bralem przez prawie 2 miesiace sterydy bo bylem chory na chorobe taka jak toksokaroza i mnie leczyli sterydamie i mnie ro...lo niestety i teraz waze 106 kg chcial bym schudnac do ok 70 ale nie moge mecze sie z tym od 6 miesiecy i nic cale lato przebiegalem itp. niestety na silownie [...]
[...] coraz wolniej az zaczelem sie caly telepac i zabrala mnie karetka, tam zastrzyk,przeszlo, pozniej przez caly tydzien lezalem w domu i bralem , aspargim, propranolon i jakies leki uspokajajace, po tygodniu wyszedlem na miasto 30min i zaslablem, znow karetka mnie zabrala cisnienie 180 na 120 chyba bylo.Mineły kolejne 3 tygodnie juz jest [...]
Witam, Ćwiczę jak na razie planem FBW traktora i całkiem nieźle mi idzie, bardzo poprawiłem wyniki siłowe (przysiad 45 na 70 kg, wyciskanie leżąc 35 na 52,5 kg, itd) i zastanawiam się jakim planem dalej ciągnąć? Nie jestem już w stanie dokładać ciężarów na każdym treningu, więc ustawiłem sobie widełki 10-12 powtórzeń, jak dochodzę do 12 to [...]
Czy oprocz clena cos na rynku jest jeszcze? ten srodek jest juz stary jak swiat czy pojawilo sie ostatnio cos nowego? A jesli nie, to pod jaką nazwą teraz clena w aptece mozna dostac?
[...] o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu chcialem pomyslec po obcenej masowce ktora robie a tu taki psikus ze kolega prosi mnie o pomoc a ja nie wiem jak mu pomoc bo na suplementach redukcyjnych niezbyt sie znam wiem jak robic mase ale on ma jej za duzo :D zdrowy chlop wiec przeciwskazan nie ma na silce dorbych kilka [...]
[...] się zważyć na czczo.Mój trening będzie opierał się na bieganiu gdy znajde na to czas ale także mam codzienny dostęp do sauny w domu i to głownie ją bede chciał testoweać jak działa...Moja dieta będzie opierać się na jedzeniu zdrowych produltów w mniejszych ilościach niz dotychczas oraz oczywiście wyrzuce wszsytkie fast foody i słodkie [...]
